Chaque fois que nous devons être conseillés sur la manière dont nous devons garder une bonne santé, on nous recommande la consommation d’au moins cinq fruits et légumes chaque jour. Pourtant, on n’a pas une idée de tous les avantages liés à ce geste. Cela fait même qu’on ne taille pas une grande importance à ce conseil. Conscient de ce que vous ratez, cet article vous donne les bonnes raisons.
Pour une bonne dose d’antioxydants et une réduction de calories
La consommation des fruits et des légumes offre au corps humain de nombreuses merveilles. En effet, pour obtenir plus d’informations, lorsque les fruits et les légumes ne sont pas encore cueillis, ils captent un grand nombre de substances ayant des propriétés antioxydantes.
Ces dernières leur permettent en effet de se protéger contre les rayons ultraviolets du soleil. Or ces substances antioxydantes une fois dans l’organisme humain luttent contre le vieillissement des cellules. Cela voudra dire que plus vous consommez de fruits et de légumes, plus vos cellules sont en forme.
Ensuite, les fruits ne contiennent pas assez de calories. Lorsque vous les consommez, vous vous rassasiez vite, mais vous n’amassez pas une grande quantité de calories. C’est donc une meilleure solution pour ceux qui ne désirent pas avoir beaucoup de poids.
Pour prévenir de nombreuses maladies
Les fruits et les légumes ont aussi la capacité de prévenir un grand nombre de maladies. D’après les études qui ont été réalisées dans ce domaine, une quantité de huit cents grammes de fruits ou de légumes consommés dans une journée peut réduire de vingt pour cent les risques que présente une personne de souffrir de l’angine de poitrine ou même d’un infarctus du myocarde.
Les fruits tels que la carotte ont la capacité de lutter contre le cancer de la bouche, du pharynx et bien d’autres types de cancer. Au-delà de ça, tous les fruits et légumes n’ont pas les mêmes vertus. Il est donc conseillé que vous variez de temps en temps afin de pouvoir bénéficier d’un bon nombre de bienfaits.
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